صحة مايقال عن ال ٢١ يوماً لاكتساب عادة جديدة

مقولة ال ٢١ يوم لتطوير عادة جديدة

عند بداية حظر التجول و الأمر باستمراره لمدة ٢١ يوماً خطر في بالي ما يقال عنه نظرية الواحد وعشرين يوماً لاكتسابعادات جديدة.

وتسائلت ماذا سأقوم بفعله يومياً خاصة بعد أن عُزلت عزلاً صحياً في منزلي بسبب إختلاطي بمريض مصاب ب covid-19. 

من ملاحظات جراح التجميل د. ماكسويل مالتز بداية تقبل من يجري لهم عمليات الوجه مظهرهم الجديد 

وذكر كذلك بداية إختفاء ظاهرة الطرف الشبحي أو الطرف الوهمي phantom limb بعد ٢١ يوماً بسبب إعتيادهم على فقدانالطرف 

 ( مع عدم دقة ما ذكر طبياً في تلك الآونة ١٩٥٠ ) 

حاول أن يربط بين هذه الملاحظات الغير دقيقة طبياً بكون الأعصاب قد تستغرق هذا الوقت تقريباً لعمل وصلات جديدة تخدمبها أحاسيس جديدة أو خلق عادات جديدة. 

انتشرت هذه الملاحظات وأُخذت كقاعدة يستخدمها كثير من مطوري الذات وبعض المهتمين بالبرمجات العصبية.

المبدأ صحيح وهو قدرة الإنسان على تكوين عادات جديدة له بالإستمرار عليها لمدة معينة من الزمن بلا انقطاع

قد لا تكون المدة الزمنية دقيقة ولكن يمكن فعل ذلك. 

قال الله تعالى ( إن الله لا يغيّرُ ما بقومٍ حتى يغيروا ما بأنفسهم ) 

فيبدأ الإنسان بنفسه وهو ما يصعب فعله لذلك ذكر الله تعالى ( والذين جاهدوا فينا لنهدينهم سبلنا وإن الله لمع المحسنين ) 

ولك أن تتخيل ما يعنيه الجهاد 

‫أن تترك ما آلت إليه نفسك وألفت،‬

‫ليس سهلاً‬

‫أن تبدأ بالحفاظ على صلواتك في وقتها، ليس سهلاً‬

‫أن تبادر بالصفح والعفو،‬

‫ ليس سهلاً‬

‫أن تتصف بالكرم بعد أن كنت بخيلاً، ‬

‫أن تتحلى بالصبر بعد أن كنت متسرعاً،‬

‫ليس سهلاً‬

‫والكثير ..‬

‫لذلك سماه الله جهاداً. ‬

السر في المجاهدة والاستمرار و التوكل على الله ( فإذا عزمتَ فتوكل على الله إن الله يحب المتوكلين ) ستبدأ بالتغير وماذا لوأحبك الله ؟!

قامت دراسة أوروبية بمحاولة لمعرفة الوقت الذي تحتاجه لإكتساب عادة جديدة على ٩٦ شخصاً وعلى مدى 12 أسبوعاً، وطلبمنهم أن يختاروا عادة ويكتبوا تقريراً يومياً عنها هل نفذوها أم لا، وهل ما إذا أصبحوا يمارسونها بشكل تلقائي أم لا.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ejsp.674

بعضهم اختار عادات سهلة مثل شرب الماء مع الأكل وبعضهم اختار عادات أصعب مثل الاستمرار على الرياضة حتى تصبحسلوكاً معتاداً في حياته. 

وجدوا أنه بالمتوسط؛ يحتاج الإنسان إلى أكثر من شهرين حتى يصبح السلوك تصرفاً تلقائياً في حياته، غالباً يحتاج إلى 66 يوماً. 

يعتمد ذلك على الشخص وعزيمته والعادة التي يريد إكتسابها والظروف المحيطة. 

الآن، ضع هدفك صوب عينك في مكان تراه يومياً وتوكل على الله

وانظر لنفسك بعد ٦٦ يوم. 

بالنسبة لي وما فعلته في فترة عزلي فلقد أنتهيت من قراءة ٤ كتب واشتركت في ٣ كورسات منها الكوتشنج المتقدم وعملت لايقل عن ٢٠ ساعة أو ما يقارب ١٥ جلسة مع أكثر من ١٠ مستفيدين ورجعت للتدريب على تطوير مهارتي في الخط العربيوقرأت الكثير في تخصصي في جراحة الأعصاب و شاهدت ٣ مسلسلات 😄

د. هاني عبدالحليم محبوب 

٢٠٢٠/٠٤/٢٠ م